东京汴梁八十万禁军教头林冲,陪娘子张氏去东岳庙烧香还愿,遇上奸臣高俅之子高衙内,贪恋张氏美色,高衙内带一帮泼皮无赖上前调戏,林冲怒火中烧,喝斥高衙内无德,高衙内惧林冲教头威名,悻悻而去...
影片暖心而极具正能量,讲述林枫、蓝梦桐、郝杰、葛珊珊、冷齐、陈小美一群十分要好的大学朋友,在毕业后大家分别步入社会参加工作,一路上跌跌撞撞成长成熟。但是林枫却一事无成,女友蓝梦桐因此离开了她。为了追回心爱的女友,林枫励志一百天内夺得游泳比赛冠军,从而让女友回心转意的故事。