
影片讲述了从小就进入俱乐部梯队专业训练的郭家良,除了足球外身无所长,在被球队除名、足协终身禁赛后,没有了谋生技能的他,经济状况和生活水平一落千丈,与此同时,相恋多年的女友也无法忍受他的落魄,两人吵架不断,爱情最终被亮了红牌...
警校学生殷浩和自己的女朋友——电影编导系学生小暖为完成小暖的毕业作品登上了隔离岛拍摄纪录片。殷浩在拍摄纪录片之外,还有自己的小心思,他希望与小暖在岛上进一步巩固恋人关系。二人在岛上偶遇了大商人丁子楚,丁子楚为寻找失踪的女儿娜娜来到岛上却意外丧命,三十年前的大火,让众人都卷入了一场漩涡之中。殷浩发挥警校学生的特长探案追凶,而小暖拍摄的纪录片也成为了殷浩搜寻真相的重要证据。命案在岛上接连发生,小暖也陷入危机,殷浩探明真相后为爱勇闯险境成功救出小暖,二人感情升温的同时,也交出了真正的毕业作品,完成了一次成长的蜕变。