胡小洲自卑懦弱,常常受到混混邝超的欺负,一次偶然的机会,袁教练教他学会了拳击,打败了邝超,后来,小洲的暗恋对象王芹被混混辉哥骚扰,小洲又打败了辉哥,成为了大家眼里的英雄...
晴希從小就學習柔道,本來應該是要繼承父親的道場,但他覺得自己一點天賦也沒有,也不像他那所向無敵的姊姊,因為一次意外晴希受了傷,並離開了道場。就在此時,他的童年好友一馬和他說:「我們一起挑戰好玩的事吧!」於是,他們成立了一個前所未有的社團:男子啦啦隊!