薄肌精牛40分钟榨取三次

在一次高楼火灾中，平安中队的消防兵龙大川冒着生命危险，用自己的双臂和一只长椅一起架起一座“生命之桥”，两个工人因此得救，大川也身受重伤。 这时候，正赶上新一届全国消防特勤训练尖兵大赛的初赛报名，战友石鹏很自然的帮大川报上名。可大川却不愿意参加比赛，他觉得那些都是花拳绣腿的比试，真正在一线救火救人才更厉害。况且他已经是群众心目中的“了不起的消防兵”了…… 因为伤病，战斗班长李明亮必须从救火一线退下来了，中队长周余帮明亮联系到消防培训中心做教员，可明亮并不甘心，他希望在离开之前，把自己的一身本事传承下去。 于是，在李明亮和石鹏共同努力之下，龙大川终于明白参加大赛也对宣传消防、树立良好消防形象有重要作用。他也终于决定要在明亮的辅导下，去全国大赛拿个第一名回来。 可是，急于求成的明亮在训练大川和石鹏的时候跟填鸭子没什么分别，大川吃不消了，他跟明亮几次冲突，甚至罢练。在大家的提醒下，大川才知道原来明亮马上就要离开中队了。难受的大川跟明亮道歉，他咬紧牙关，拼命训练，明亮为大川的改变倍感欣慰…… 李明亮离开中队的日子到了，可就在队长要宣布这个消息的时候，火警铃声响起。明亮希望能再救一次火再走。战友们簇拥着明亮一起离开。 可是，就在这次任务中，明亮却因为保护大川和伤者，在爆燃中壮烈牺牲。 很长一段时间，大川没法接受这个现实。他一直认为是明亮是替自己死的，是他害死了李班长。战友们用尽各种办法，轮番劝慰，可一根筋的大川却更加坚定自己的想法，他甚至没用勇气再做一名消防兵…… 最后，还是在副队长刘海洋和队长周余的激励之下，大川明白，自己不该再消沉下去，自己要做的，应该是替明亮完成遗志，做一名真正的了不起的消防兵！ 在众人期待的目光中，焕然一新的消防兵龙大川赶到全国消防尖兵大赛初赛的现场……